الرئيسية
رشاقتك على مدار 24 ساعه (لا يفوتكم ) :
وانا اتصفح المجلات لقيت هذا الموضوع وعجبني وان شاءالله يعجبكم بس ياليت اقدر اسويه .
زبدة الموضوع ( هو جدول تنظمين فيه حياتك اليوميه يعني بدال ماتكونين فوضويه مرة تنامين الليل وتصحين الصبح او العكس هذا الجدول بينظم لك وقتك ووزنك )
السمنه مشكلة تؤرق الكثير من الناس ولكي لا نقع في هذه المشكله لابد ان نعرف جذورها حتى نأمن منها.
فالسبب الرئيسي للسمنه يكمن في عدم حرق الجسم للدهون والأطعمه بطريقه سليمه مما يعمل على تكدسها وتراكمها في مناطق معينه من الجسم.
(( أدري ان الموضوع طويل وراح اطول عليكم بس صدقوني هذا عشانكموما اقدر اختصره )) المهم نكمل.....
وقد تعددت الأنظمه الغذائيه التي تحثنا على الحد من تناول المزيد من السعرات الحراريه ولكن هذه الحلول لم تأت بالثمار المرجوة، لأننا ببساطه شديده نعالج العرض ونغض الطرف عن المرض .
لماذا لا يأتي العلاج من الداخل ؟ ( يعني من داخل الجسم )
فكلما تحسنت عمليه تكسير الطعام وتحويله الى طاقة يستفيد منها الجسم كلما تمتعنا بجس رشيق وبصحه جيده ويطلق على عمليه حرق الدهون اسم العمليه الأيضيه او عمليه التمثيل الغذائي
(لسى مطولين بس ها تفائلووو)
اللي اقصده من هذا كله انا احنا نغير عادتنا اليوميه ونتمتع باجسمنا الرياضيه ( مثل الأجانب ) خخخخخخخ
المهم .....هذي بعض النصائح الصحيه المرتبطه بساعات اليوم .
1. الأستيقاظ مبكرا ( الساعه 7 صباحا ) :
تؤكد بعض الأبحاث العلميه ان الأستيقاظ مبكرا بمقدار ساعه واحده عن الوقت المعتاد يؤدي الى حرق المزيد من السعرات الحراريه . حيث اكدت هذه الأبحاث ايضا أن القيام ببعض الأعمال المنزليه في هذا التوقيت من بداية اليوم من شأنه أن يزيد من معدل حرق الطعام واذابة الدهون ( بلا كسل يا بنات اشتغلو في البيت مو بس الخدامه ولا الوالده الله يحفظها )
2. تناول الأفطار(الساعه 8 صباحا ):
وهناك شبه اتفاق بين الأطباء وخبراء التغذيه على ان وجبة الأفطار تحسن من كفاءة عملية الهضم وعملية التمثيل الغذائي وتمد الجسم بالطاقه اللازمه دون تكدس للدهون والسعرات الحراريه (( التوضيح )) ويرجع ذلك أن جميع اجهزة الجسم بما في ذلك الجهاز الهضمي تكون في حاله من الخمول وشبه التوقف اثناء فترة الليل ويكون الأفطار هو المنبه اللذي يحثها على العمل من بداية اليوم وبالتالي فإن عدم تناول وجبة الأفطار سيعمل على استمرارية هذا الخمول واي طعام بعد ذلك سوف يتراكم داخل الجسم (شفتوا شلون وحنا سهر واكل في الليل والنهار مكبرين المخده لا واذا صحينا الصبح نقول لا مو مشتهين ناكل ما تشوفون الأجانب لازم يفطرون أي عشان تصير اجسامهم رشيقه ) ادري مروقه زياده
3. النهوض للعمل (الساعه 9 صباحا) :
هذا مو عندنا طبعا حنا 7 لازم تكونين بالدوام المهم الزبده من هذا انك لازم تتحركين في ذا الوقت مو بس تلفزيون ونت ولا اذا كنتي بالدوام لازقه بالكمبيوتر
4. شرب الماء والسوائل (الساعه 10 صباحا ):
تحركي من مكانك وجيبي لك شي تشربينه مو تنادين الخدامه ولا الفراشه (يعني الخدامه ) الي عندكم بالدوام عشان يجبون لك عشان تحرقين الدهون ( الحركه مطلوووووووبه )
5. الوجبات الخفيفه (الساعه 11 صباحا ) :
لازم تحرصين كل يوم انك تاكلين من 4 الى 6 وجبات خفيفه باليوم لأنه راح يساعدك على هضم الطعام بس ها بشرط : لازم تكون صحيه مو شبسات وحلويات لا اما جبن قليل الدهن او زبادي او خضروات او فواكه .
6. الأسترخاء ظهرا :
قبل تناول وجبة الغداء يساعدعلى كفائه هضم الطعام و لما تاكلين لا تحاولين انك تردين على التلفون .
7. البعد عن السكريات :
من يجي العصر الا وحنا مجهزين القهوة مع الشوكولا والببسي والشاي والمكسرات وهذا يعطل عمليه التمثيل الغذائي لازم يكون الأكل الي تكلونه صحي مثل بسكويت الشوفان ( الحين كل وحده فيكم بتقول حشى ماصارت نصايح ) هههههههه
8. الرياضه من الساعه 6 الى 7 :
وهذا اهم شي لأن الرياضه تعطي الجسم طاقه اكبر والرياضه تحسن من العمليه الأيضيه ( عاد حنا مشهورين بالكسل ) .
9. أضيفي الى العشاء التوابل (العشاء راح يكون من الساعه 8 الى 9 ) :
تبلي عشائك بقليل من الفلفل الحار والزنجبيل والخردل فهذه التوابل تملك القدرة على رفع معدل التمثيل الغذائي بنسبه 50 % لثلاث او اربع ساعات بعد الأكل وحاولي اضافه القليل من القرفه الى قهوتك بعد العشاء ( والله مدري وش قهوته ذي ) .
10. تخلصي من الضغط و الآرق ( الساعه 9 مساء ) :
لازم في هذا الوقت تكونين مرتاحه يعني بلاش التفكير بالدوام او العيال او... الخ يعني خذيلك وقت راحه .
11. واخيرا (ما بغيت اخلص ) الخلود للنوم من ( الساعه 10 الى 11 ) :
تحتاج عمليه التمثيل الغذائي أن يستريح الجسم ويحصل على 7 او 8 ساعات من النوم يوميا اما أي خلل ( ها انتبهو زيين ) أي خلل في مسأله النوم فسوف يؤدي ذلك الى بطء في حرق الدهون.
الحمد لله خلصت
بصراحه انا ماجربت اصلا ما اقدر اجربها احس في شي يتحكم بيومي بس بحاول حتى انتو حاولوا وبعدين حنا الي فيه صحتنا مستحيل نمشي عليه ولا شوفو العجزان الأجانب وشوفو عجزانا فرق والله يوم كنت بجيان عجووووووز منتهيه مدتها ووجهها معفط ( يعني علامات الشيخوخه ) تتمشى بجيان وحنا لا ودينا جدتي هناك تدوخ علينا والأجانب يحافظون على صحتهم من يوم هم صغار مو احنا .
اسفه على الأطاله بس اتحدى لو وحده فينا عندها نظام تمشي عليه كل يوم وان كان فيه فهو القليل .
وشكرا
وانا اتصفح المجلات لقيت هذا الموضوع وعجبني وان شاءالله يعجبكم بس ياليت اقدر اسويه .
زبدة الموضوع ( هو جدول تنظمين فيه حياتك اليوميه يعني بدال ماتكونين فوضويه مرة تنامين الليل وتصحين الصبح او العكس هذا الجدول بينظم لك وقتك ووزنك )
السمنه مشكلة تؤرق الكثير من الناس ولكي لا نقع في هذه المشكله لابد ان نعرف جذورها حتى نأمن منها.
فالسبب الرئيسي للسمنه يكمن في عدم حرق الجسم للدهون والأطعمه بطريقه سليمه مما يعمل على تكدسها وتراكمها في مناطق معينه من الجسم.
(( أدري ان الموضوع طويل وراح اطول عليكم بس صدقوني هذا عشانكموما اقدر اختصره )) المهم نكمل.....
وقد تعددت الأنظمه الغذائيه التي تحثنا على الحد من تناول المزيد من السعرات الحراريه ولكن هذه الحلول لم تأت بالثمار المرجوة، لأننا ببساطه شديده نعالج العرض ونغض الطرف عن المرض .
لماذا لا يأتي العلاج من الداخل ؟ ( يعني من داخل الجسم )
فكلما تحسنت عمليه تكسير الطعام وتحويله الى طاقة يستفيد منها الجسم كلما تمتعنا بجس رشيق وبصحه جيده ويطلق على عمليه حرق الدهون اسم العمليه الأيضيه او عمليه التمثيل الغذائي
(لسى مطولين بس ها تفائلووو)
اللي اقصده من هذا كله انا احنا نغير عادتنا اليوميه ونتمتع باجسمنا الرياضيه ( مثل الأجانب ) خخخخخخخ
المهم .....هذي بعض النصائح الصحيه المرتبطه بساعات اليوم .
1. الأستيقاظ مبكرا ( الساعه 7 صباحا ) :
تؤكد بعض الأبحاث العلميه ان الأستيقاظ مبكرا بمقدار ساعه واحده عن الوقت المعتاد يؤدي الى حرق المزيد من السعرات الحراريه . حيث اكدت هذه الأبحاث ايضا أن القيام ببعض الأعمال المنزليه في هذا التوقيت من بداية اليوم من شأنه أن يزيد من معدل حرق الطعام واذابة الدهون ( بلا كسل يا بنات اشتغلو في البيت مو بس الخدامه ولا الوالده الله يحفظها )
2. تناول الأفطار(الساعه 8 صباحا ):
وهناك شبه اتفاق بين الأطباء وخبراء التغذيه على ان وجبة الأفطار تحسن من كفاءة عملية الهضم وعملية التمثيل الغذائي وتمد الجسم بالطاقه اللازمه دون تكدس للدهون والسعرات الحراريه (( التوضيح )) ويرجع ذلك أن جميع اجهزة الجسم بما في ذلك الجهاز الهضمي تكون في حاله من الخمول وشبه التوقف اثناء فترة الليل ويكون الأفطار هو المنبه اللذي يحثها على العمل من بداية اليوم وبالتالي فإن عدم تناول وجبة الأفطار سيعمل على استمرارية هذا الخمول واي طعام بعد ذلك سوف يتراكم داخل الجسم (شفتوا شلون وحنا سهر واكل في الليل والنهار مكبرين المخده لا واذا صحينا الصبح نقول لا مو مشتهين ناكل ما تشوفون الأجانب لازم يفطرون أي عشان تصير اجسامهم رشيقه ) ادري مروقه زياده
3. النهوض للعمل (الساعه 9 صباحا) :
هذا مو عندنا طبعا حنا 7 لازم تكونين بالدوام المهم الزبده من هذا انك لازم تتحركين في ذا الوقت مو بس تلفزيون ونت ولا اذا كنتي بالدوام لازقه بالكمبيوتر
4. شرب الماء والسوائل (الساعه 10 صباحا ):
تحركي من مكانك وجيبي لك شي تشربينه مو تنادين الخدامه ولا الفراشه (يعني الخدامه ) الي عندكم بالدوام عشان يجبون لك عشان تحرقين الدهون ( الحركه مطلوووووووبه )
5. الوجبات الخفيفه (الساعه 11 صباحا ) :
لازم تحرصين كل يوم انك تاكلين من 4 الى 6 وجبات خفيفه باليوم لأنه راح يساعدك على هضم الطعام بس ها بشرط : لازم تكون صحيه مو شبسات وحلويات لا اما جبن قليل الدهن او زبادي او خضروات او فواكه .
6. الأسترخاء ظهرا :
قبل تناول وجبة الغداء يساعدعلى كفائه هضم الطعام و لما تاكلين لا تحاولين انك تردين على التلفون .
7. البعد عن السكريات :
من يجي العصر الا وحنا مجهزين القهوة مع الشوكولا والببسي والشاي والمكسرات وهذا يعطل عمليه التمثيل الغذائي لازم يكون الأكل الي تكلونه صحي مثل بسكويت الشوفان ( الحين كل وحده فيكم بتقول حشى ماصارت نصايح ) هههههههه
8. الرياضه من الساعه 6 الى 7 :
وهذا اهم شي لأن الرياضه تعطي الجسم طاقه اكبر والرياضه تحسن من العمليه الأيضيه ( عاد حنا مشهورين بالكسل ) .
9. أضيفي الى العشاء التوابل (العشاء راح يكون من الساعه 8 الى 9 ) :
تبلي عشائك بقليل من الفلفل الحار والزنجبيل والخردل فهذه التوابل تملك القدرة على رفع معدل التمثيل الغذائي بنسبه 50 % لثلاث او اربع ساعات بعد الأكل وحاولي اضافه القليل من القرفه الى قهوتك بعد العشاء ( والله مدري وش قهوته ذي ) .
10. تخلصي من الضغط و الآرق ( الساعه 9 مساء ) :
لازم في هذا الوقت تكونين مرتاحه يعني بلاش التفكير بالدوام او العيال او... الخ يعني خذيلك وقت راحه .
11. واخيرا (ما بغيت اخلص ) الخلود للنوم من ( الساعه 10 الى 11 ) :
تحتاج عمليه التمثيل الغذائي أن يستريح الجسم ويحصل على 7 او 8 ساعات من النوم يوميا اما أي خلل ( ها انتبهو زيين ) أي خلل في مسأله النوم فسوف يؤدي ذلك الى بطء في حرق الدهون.
الحمد لله خلصت
بصراحه انا ماجربت اصلا ما اقدر اجربها احس في شي يتحكم بيومي بس بحاول حتى انتو حاولوا وبعدين حنا الي فيه صحتنا مستحيل نمشي عليه ولا شوفو العجزان الأجانب وشوفو عجزانا فرق والله يوم كنت بجيان عجووووووز منتهيه مدتها ووجهها معفط ( يعني علامات الشيخوخه ) تتمشى بجيان وحنا لا ودينا جدتي هناك تدوخ علينا والأجانب يحافظون على صحتهم من يوم هم صغار مو احنا .
اسفه على الأطاله بس اتحدى لو وحده فينا عندها نظام تمشي عليه كل يوم وان كان فيه فهو القليل .
وشكرا
